روانكاو خوب در تهران

قبل از اينكه با چند نمونه از استراتژي ها براي كاهش يا درمان اضطراب آشنا شويد بايد بگوييم كه اول از همه بايد فرد مضطرب به يك دكتر روانشناس براي درمان اضطراب خود مراجعه كند تا نوع اضطراب شخص شناسايي شود و راه درست درمان را پيش بگيرد. و ما به شما به عنوان دكتر روانشناس براي درمان اضطراب دكتر رامين علوي نژاد را معرفي مي كنيم.

1-    تنفس آرام: نفس كشيدن آرام يكي از راه هايي است كه براي درمان اضطراب تاثير گذار است. زماني كه حس مي كنيد مضطرب هستيد، تنفس شما سريع تر و كمتر مي شود. بايد سعي كنيد عمدا تنفس خود را كاهش دهيد. تا سه بشماريد و نفس خود را به داخل بكشيد و سپس تا سه بشماريد و به آرامي نفس خود را بيرون دهيد.

2-    آرام سازي عضلات: براي اين روش فرد مبتلا به اضطراب بايد يك جاي آرام را پيدا كند. چشمان خود را ببنديد و به آرامي فشار دهيد. سپس هر يك از عضلات سر تا پا را شل كنيد. به مدت سه ثانيه فشار را نگه داريد و سپس خيلي سريع آنرا رها كنيد. اين كار مي تواند به كاهش احساس فشار ماهيچه اي كه ناشي از اضطراب است كمك كند و يكي از راه هاي درمان اضطراب است.

3-    فرد بيمار بايد در زمان حال زندگي كند. اضطراب افكار را به آينده اي وحشتناك كه هنوز اتفاق نيفتاده است مي برد. فرد بيمار بايد سعي كند خود را به همان جايي كه اكنون است، برگرداند. انجام يك سري تمرينات خودآگاهي مي تواند به شما كمك كند.

4-    سبك زندگي سالمي را انتخاب كنيد. فعال بودن، تغذيه مناسب، طبيعت گردي، وقت گذراني با خانواده و دوستان، كاهش استرس و انجام اين چنين فعاليت هايي در كاهش اضطراب به فرد كمك شاياني مي كند. و يكي از راه هاي درمان اضطراب است كه توسط دكتر روانشناس براي درمان اضطراب تجويز مي شود

5-    صحبت كردن با افرادي كه اضطراب را تجربه كرده اند به شما كمك مي كند تا كمتر احساس تنهايي كنيد و شايد بتوانند به شما كمك بزرگي بكنند.

ادامه زندگي به خاطر فرزند و آبرو

زماني كه در زندگي زناشويي خود فكر مي كنيد تنها به خاطر فرزندان، آبرو، حرف هاي خانواده و همسايه ها داريد به زندگي مشترك با همسرتان ادامه مي دهيد، حتما از يك مشاوره خانواده در تهران كمك بگيريد. چرا كه ادامه چنين رابطه اي تنها به سلامت رواني شما و فرزندانتان آسيب مي رساند. زن و شوهر بايد به زندگي مشتركشان به عنوان يك رابطه سالم و مثبت نگاه كنند تا بتوانند در بستري مناسب فرزندان خود را به درستي تربيت كنند. فرزندان بسيار باهوش هستند و متوجه اختلاف بين پدر و مادر خود مي شوند، هر چه قدر هم كه پدر و مادر آن را از آن ها مخفي كند. و اين خود باعث بروز مشكلاتي بزرگتر مي شود. در اين صورت خانواده به يك روانكاو خوب در تهران يا يك مشاوره خانواده تهران نياز دارند. ما به شما دكتر رامين علوي نژاد را پيشنهاد مي كنيم.

احساس تنهايي

هر فردي در زندگي خود نياز دارد زماني را در خلوت خود بگذراند و تنها باشد. و اين امري طبيعي و قابل درك است. اما در صورتي كه متوجه شديد يكي از اعضاي خانواده مخصوصا فرزندان تمايل بيشتري به تنهايي دارند، لازم است اين موضوع را جدي بگيريد و براي درست كردن اين مشكل به يك روانكاو خوب در تهران يا يك مشاوره خانواده تهران مراجعه كنيد.

بر خلاف درمان CBT، در رفتار درماني براي تغيير اعتقادات و نگرش ها تلاشي صورت نميگيرد. اين درمان به جاي تلاش براي تغيير الگوهاي كناره گيري و نگراني كه اضطراب را بدتر مي كند، بر تشويق فعاليت هايي كه پاداش دهنده و خوشايند هستند يا احساس رضايت را ايجاد مي كند، تمركز مي كند.

كناره گيري از موقعيت هاي ترسناك مي تواند به اين معنا باشد كه شما فرصتي براي مواجه شدن با ترس خود نداريد و نمي توانيد به خود نشان بدهيد كه توانايي مقابله با آن را داريد. در اين روش فرد را با چيزهايي كه او را مضطرب مي كند مواجه مي كنند، اين شرايط به شخص كمك مي كند تا به جاي فرار و كناره گيري، با اين شرايط كنار بيايد و مقابله كند و به شكل واقع بينانه به شرايط خود نگاه كند.

براي درمان اضطراب اول از هر چيزي بيمار نياز به يك دكتر روانشناس براي درمان اضطراب خود دارد. تا پزشك اول نوع اضطراب شخص را تشخيص بدهد و به او كمك كند تا بتواند اين بيماري را شكست دهد. دكتر روانشناس براي درمان اضطراب مي توانيم دكتر رامين علوي نژاد را به شما پيشنهاد كنيم.

گسترده وسيعي از استراتژي هاي مديريت اضطراب وجود دارد كه از راه هاي درمان اضطراب هستند و به بيمار در كاهش اضطراب خود و مقابله با آن كمك مي كند. استراتژي كار ساز در هر شخص متفاوت است و يافتن بهترين استراتژي براي شما ممكن است زمان بر باشد. از اين رو مي توانيد به دكتر روانشناس براي درمان اضطراب خود مراجعه كنيد تا يك استراتژي مناسب به شما ارائه كند.

رفتارهاي منفي همسر در مشاوره خانواده  

امروزه هر كس در زندگي خود تنش، استرس و اضطراب زيادي را تحمل مي كند. هر چقدر هم كه اين تنش ها و نگراني ها را در خود پنهان كنند، در نهايت يك زماني اين ناراحتي ها بروز مي كنند. احساسات منفي مانند ناراحتي، احساس نا اميدي و ناامني سبب بروز رفتارهاي آسيب زا در زندگي زناشويي مي شود.

برخي از رفتار هاي همسر ريشه در تربيت خانواده و شخصيت او دارد كه در او تثبيت شده است. يك مشاوره خانواده تهران مي تواند به زوجين كمك كند تا بتوانند احساسات منفي خود را شناسايي كنند و نحوه برخورد با همسر را بياموزند. مشاوره خانواده تهران دكتر رامين علوي نژاد مي تواند در اين زمينه كمك شاياني به زوجيني كه در زندگي زناشويي دچار مشكلاتي اين چنين هستند بكنند.

رفع چالش هاي زندگي زناشويي

عدم تفاهم به مشكلات زناشويي دامن مي زند. بسياري از زوجين بر اين باور معتقدند كه ما مي دانيم چه مشكلاتي داريم ولي نمي دانيم كه چگونه اين مشكلات را برطرف كنيم. دليل اين عدم توانايي نبودن تفاهم بين زوجين است كه در اين صورت اين رابطه به كمك نفر سوم كه مي تواند مشاوره خانوده تهران باشد يا يك روانكاو خوب در تهران نياز دارد.

زماني كه فكر مي كنيد طلاق آخرين گزينه است

در مواقع اختلاف و دعوا، كمي فاصله ميان زن و شوهر مي تواند مفيد باشد. اگر اين مدت طولاني و مداوم شد زوجين حتما بايد به يك روانكاو خوب در تهران يا يك مشاوره خانواده تهران مراجعه كنند. دور از يكديگر زندگي كردن يا به خانه نرفتن مشكلات را حل نمي كند بلكه بيشتر هم مي كند و اين دور بودن باعث تقويت اين فكر مي شود كه دور بودن از همسر مفيد است و سبب سوق زوجين به سمت طلاق مي شود.